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【s10世界总决赛下注网站】新研究称人类夜间醒来数小时再睡较为健康
时间:2021-06-04 来源:s10世界总决赛下注网站 浏览量 28155 次

s10世界总决赛下注网站:BBC的消息称之为,人们经常担自己睡时会在半夜醒来时,事实上这对身体健康有可能是有益的。20年来,学家们希望谋求证据来证明8小时倒数睡眠中是不大自然的,而现在历家也获取了反对他们的证据。在20世纪90年代,ThomasWehr展开了一项实验,该实验让一群被试者倒数一个月每天14小时置身于黑暗之中。

被试们花上了些时间来调整自己的睡眠中,到了实验的第四个星期,他们都转入了一种十分独有的睡眠中模式——他们再行睡觉4个小时,然后醒来时1或2个小时,然后再行睡觉4小时。尽管研究睡眠中的科学家们对这个实验很在乎,但是大众仍然维持着我们应当倒数睡眠中8小时的观念。直到最近,在历史学研究领域里,我们应当有两阶段睡眠中的理论现身。在20年时间里,历史学家RogerEkirch细心研究了人类与夜晚的关系,并写了《日落之后:过去时光中的夜晚》。

RogerEkirch从日记、法庭记录、医学书籍和作品中,找到了500多条证明两阶段睡眠中不存在的文献——从荷马史诗《奥德赛》到现代尼日利亚部落的人类学记录。和Wehr的实验中的被试们完全相同,Ekirch寻找的文献叙述了完全相同的睡眠中模式——人们在黄昏后再行睡觉两个小时,然后醒来时1到2小时,接着再行开始第二段睡眠中。Ekirch说道:“最重要的不是这些文献的数量,而是他们的描述方式——样子这是(两阶段睡眠中)常识似的。

”在两段睡眠中中间的这段精神状态时间中,人们十分活跃。他们经常睡觉去厕所或吸烟,有些甚至去邻居家串门。不过大多的人自由选择睡在床上看看书、写出些东西以及祷告。

许多15世纪后期的祷告手册都记述了用作在两段睡眠中之间展开祷告的祈祷文。人们在这些时间里并不寂寞,他们经常跟同床者和情人们聊天。一本16世纪法国的的医生手册甚至建议伴侣们,最佳的生育时间并不是经历了漫长劳累的一天刚刚完结的时候,而是“更加能享用和充分发挥的第一段睡眠中之后”。

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Ekirch找到,从17世纪工业革命蓬勃发展后,文献中才慢慢仍然提到第一次睡眠中和第二次睡眠中。这种消失的情况开始于欧洲北方的城市上层阶级,然后在随后的200年里渐渐发展到整个西方社会。到1920年代,两阶段的睡眠中这一概念完全从社会意识中消失了。他指出这种改变的原因是街道、家庭灯光水平的提高以及咖啡馆(有些甚至整夜营业)的流行。

当人们能在夜晚做到更加多其他的合法的活动享用夜生活时,用来睡觉的时间就适当增加了。在他的新书《夜晚的帝国》里,历史学家CraigKoslofsky说明了这是如何产生的。他说道:“17世纪前的夜社会并很差。”夜晚是那些声名狼藉者——罪犯、妓女和醉汉——的乐园。

“而那些负担得起蜡烛的有钱人,有更佳的地方去花上他们的钱。何况休息时间对社会声望和评价的提高并没协助。”这种情况在宗教改革和赞成宗教改革的过有所转变。

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新教徒和天主教徒在这段不受打压的时期之中,显得习惯于在夜晚获取服务。如果在之前是恶棍们统治者夜晚的话,那么现在高贵的人开始显得习惯于利用夜晚的时间了。这种趋势也迁入到了整个社会,但仅是那些负担得起蜡烛的人群。

等到街道灯光经常出现时,夜晚的社交活动开始渗透到各个阶层中。1667年,巴黎将蜡烛放到玻璃灯罩里设置路灯,沦为了世界上第一个照耀自己街道的城市。同年以及2年之后,里尔和阿姆斯特点也构建了街道灯光。阿姆斯特点还发明者了一种更加高效的油灯。

1684年伦敦才重新加入了巴黎、里尔和阿姆斯特丹的行列。到了17世纪末,50多个欧洲的主要城镇都获取夜晚的灯光。夜生活渐渐沦为一种时尚,而之后躺在床上被指出是浪费时间。

“在19世纪之前,人们显得更加有时间观念,更加关心效率,”RogerEkirch说道,“工业革命强化了这种趋势。”一份1829年的医学杂志获取了这种态度的改变的强力证据,它呼吁父母们去转变自己孩子们的两阶段睡眠中的习惯。

“如果没疾病或意,他们不必须大自然醒来时的第一阶段睡眠中之外的睡觉。“如果他们之后想第二阶段睡眠中的话,他们不会被教育到:这是过度睡觉的不道德,不值得尊重,应当痛恨这种不道德。”今天,大多数的人或许对整段的8小时的睡眠中十分适应环境,但是Ekirch坚信许多睡眠中问题有可能是因为人们退出了更加合适人体的两阶段的睡眠中。

他回应,这有可能是所谓睡眠中保持型——在半夜醒来时,无法再度入眠——的原因。这种问题首次经常出现在19世纪末期的文学之中,这正好是两阶段睡眠中开始消失的时间。“我们的睡眠中有相同的模式,”睡眠中心理学家GreggJacobs说道,“在晚上醒过来是人类大自然生理的一部分。

”他指出我们应当展开一段式倒数睡眠中的观点不会是危害的,这种观点可能会让那些午夜醒过来的人对自身深感,这种情绪不会造成嗜睡,进而影响人们白天的生活。牛津大学的生理节律学教授RussellFoster获取了这样一种观点。

“许多人在晚上醒来时并且深感情绪,”他说道,“我对他们说道他们正在经历一种古老的双阶段的睡眠中模式。”但是大多数的医生依然不需要认识到,一段倒数8小时的睡眠中有可能是不大自然的。

他说道:“医生面临的多达30%的医学问题都必要或间接来自于睡眠中。但是在医学训练中睡眠中被忽视了,而且现在只有很少的几个医学中心在研究睡眠中。

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”Jacobs指出,在睡眠中之中的精神状态使得人们的睡觉分成数个阶段,这或许对人们大自然地调节压力起着最重要起到。在许多历史记录中,Ekirch找到人们利用睡眠中中间的精神状态时间来记录自己的梦境。

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